Как выбрать здоровую пищу

г.

Домашний кулинар

Нам всем с раннего возраста говорили хорошо питаться. Но легко забыть, почему и как мы должны придерживаться сбалансированной диеты. Узнайте о преимуществах правильного питания и получите пошаговое руководство по выбору здоровой пищи.

Это может помочь, если:

  • вы хотите сбалансированное питание, но не знаете, с чего начать;
  • вы знаете, что в рационе не здоровая еда, и вам нужна мотивация, чтобы ее изменить;
  • вы ищете более здоровый образ жизни.

Конечно, на просторах интернета множество информации для выбора правильных продуктов, но кроме этого их необходимо приготовить. Важно, чтобы еда привлекала и была вкусной. Для выбора рецептов стоит заглянуть на сайт kushpo.info. Здесь можно найти рецепты для приготовления здоровой пищи на все случаи жизни, составить меню на день или подобрать блюда к праздничному столу. Пошаговые инструкции и количество калорий будут помощниками на пути к здоровому образу жизни.

Зачем правильно питаться?

Мы все слышали это раньше, но это правда: хорошее питание действительно полезно для вас. Когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты:

  • ваш уровень энергии будет оптимизирован;
  • ты почувствуешь себя здоровее и сильнее;
  • ваша иммунная система будет сильнее;
  • вы будете мыслить яснее и лучше справляться со стрессом;
  • ваши шансы на развитие диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний уменьшатся.

Все дело в балансе

Сбалансированная еда - это умеренных количество еды и широкий выбор, в основном, здоровых продуктов. Есть большая разница между правильным питанием и одержимостью калориями, размером порций и «чистым питанием». Быть здоровым - это не только то, как вы выглядите или сколько вы весите.

Когда вы придерживаетесь здоровой диеты, никакая еда не является запретной - вопрос лишь в том, как часто вы ее едите и в каких объемах. Так что не задумывайтесь об этом и определенно не чувствуйте себя виноватым, если вы время от времени съедаете кусок торта или печенье.

Три важных факта

1. Пейте воду. Вода составляет до 60% человеческого тела, поэтому, когда вы чувствуете жажду, лучший выбор - это вода. Относитесь к безалкогольным напиткам, энергетическим напиткам и даже сокам как к случайному угощению.

2. Не бойтесь жиров. Жиры являются частью здорового питания. Но не все жиры одинаковы. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и оливковом масле, должны играть важную роль в вашем рационе. По возможности избегайте насыщенных и трансжиров, которые содержатся в масле, жареной пище, выпечке и тортах.

3. Уменьшите потребление сахара. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует взрослым снизить потребление сахара до менее 10% от общего количества калорий за день. Ориентировочно это означает менее десяти чайных ложек сахара в день. Только одна банка безалкогольного напитка содержит такое количество сахара, поэтому стоит задуматься, что нужно внимательно следить за сладостями в рационе.

Как изменить свои привычки в еде

Если вы хотите изменить свои привычки в еде, вам потребуется правильное отношение. Вот несколько советов о том, как правильно питаться:

  • Не пытайтесь сразу полностью изменить свои привычки в еде. Сделайте это постепенным процессом;
  • Начните с достижимых целей, например, ешьте один фрукт каждый день или добавляйте в еду салат или овощи;
  • Поэкспериментируйте с различными полезными продуктами и посмотрите, какие из них вам нравятся. Величайшие повара мира знают, что «здоровая» еда не означает «еда без запаха и вкуса»;
  • Позвольте себе время от времени угощать себя. Вы с большей вероятностью будете придерживаться правильного питания, если не чувствуете себя обделенным.
Опубликовано в категории: Вкусные советы
Хотите получать новые рецепты на почту?
Версия для печати » Прочитано 69 раз(a).
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Оставьте отзыв к этому рецепту ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.




Последние отзывы
Популярные рецепты
Жаркое по домашнему в горшочках Жаркое по-домашнему в горшочках 19. 08. 2015.
комментариев 19
кекс на сметане Ванильный кекс на сметане с изюмом 25. 03. 2015.
комментариев 17
плов в духовке Духовой плов со свининой 26. 02. 2015.
комментариев 9
Присоединяйтесь к нам!